Skip Upcoming events

Upcoming events

There are no upcoming events
Skip Settings

Settings

Szkolenie prowadzi

Picture of Piotr Janiszewski

Janiszewski Piotr

sylwetka trenera

Szkolenie prowadzi

Picture of Marta Kijanko

Kijanko Marta

sylwetka trenera

Zarządzanie stresem

Terminy

Wybierz formę szkolenia:

1. Szkolenia stacjonarne 2022 – kliknij tutaj, aby poznać terminy.

Wybierz dogodny termin i miejsce (Gdańsk, Poznań, Toruń, Warszawa). Weźmiesz udział w intensywnym i aktywnym szkoleniu.

2. E-learning - napisz, żeby ustalić termin info@IWMnews.pl (lub zadzwoń 661 505 723).

Szkolenia online odbywają się w formie aktywnego warsztatu z trenerem na żywo na platformie webinarowej w czasie rzeczywistym. Uczestnicy realizują takie same aktywności jak na szkoleniu stacjonarnym. Godziny i dni szkolenia można indywidualnie ustalić z trenerem.

Dla osób, które preferują naukę samodzielną, istnieje możliwość otrzymania dostępu do szkolenia i wsparcia trenera na platformie Moodle przez 30 dni. W takiej formie uczysz się w dowolnym tempie, miejscu, czasie, bez spotkań na żywo.

 

Program:

 

  1. Stres – czym jest i jakie są jego przyczyny:

  • Eustres i dystres.
  • Osobowość typu A.
  • Ograniczające przekonania, jak je zmieniać?
  • Źródła stresu.
  • Reakcje organizmu na stres.
  • Pozytywne aspekty stresu.
  • Negatywne aspekty stresu.
  • Konsekwencje stresu.
  • Negatywne aspekty długotrwałego stresu.
  • Test przyczyn stresu według skali Holmesa.
  1. Stres a satysfakcja z wykonywanej pracy:

  • Przyczyny stresu.
  • Krzywa odporności na stres.
  • Style radzenia sobie ze stresem.
  • Źródła stresu w pracy – jak sobie z nimi radzić?
  • Wypalenie zawodowe – jak sobie z nim radzić?
  1. Jak sobie radzić ze stresem w pracy:

  • Jak działać pod presją?
  • Krzywa efektywności i krzywa zakłóceń.
  • Metoda ABCDE.
  • Macierz Eisenhowera.
  • Zasada Paretto.
  • Jak pozbyć się negatywnych emocji, agresji, stresu?
  • Framing/ Reframing.
  • Techniki asocjacyjne.
  • Techniki dysocjacyjne.
  • Trening autogenny Schultza.
  • Jak rozładowywać emocje negatywne?
  • Jak wyzwalać emocje pozytywne?
  • Kotwiczenie pozytywnych emocji.
  1. Różne techniki zarządzania stresem – praktyczne ćwiczenia:

  • Relaksacja Jacobsona.
  • Relaksacja progresywna.
  • Zmiana negatywnych i neutralnych przekonań.
  • Ćwiczenia rozluźniające.
  • Ćwiczenia oddechowe.
  • „Koło wpływu” w odniesieniu do stresu.
  1. Jak radzić sobie ze stresem w zespole?

  • Asertywność – czym jest?
  • Ćwiczenia z komunikacji asertywnej.
  • Test “Czy jestem asertywny?”.
  1. Jak panować nad stresem podczas prób manipulacji w pracy?

  • Techniki manipulacyjne w pracy.
  • Jak panować nad stresem podczas prób manipulacji w pracy?
  • Jak reagować na wyzwania, zmiany, stres, presję i trudności w pracy?
  1. Plan SMART na stres – etapy właściwego podejmowania decyzji w sytuacjach stresowych:

  • Uwaga selektywna.
  • Uwaga czynna.
  • Indywidualny Plan Kontroli Stresu.

*jeśli potrzebujesz bardziej szczegółowego programu, napisz do nas

 

Jak zapisać się na szkolenie?

  • Dodaj wybrany tryb szkolenia do koszyka (na dole strony).
  • Zarejestruj się, podaj dane i ilość osób.
  • Zapłać za szkolenie poprzez płatności PayU lub przelew.
  • Jeśli wolisz, prześlij zgłoszenie e-mailem: info@IWMnews.pl lub napisz tutaj
  • Po otrzymaniu zgłoszenia, zadzwonimy i zapytamy o wybrany termin i miejsce szkolenia (jeśli wybrałeś e-learning, otrzymasz instrukcję korzystania z kursu).

 

Więcej o szkoleniu "Zarządzanie stresem" - kliknij tutaj, aby poznać szczegóły (KLIK!)

Szkolenie stacjonarne

Cena: 1590 PLN
Cena zawiera:
  • intensywne, praktyczne szkolenie
  • materiały szkoleniowe i zestawy konferencyjne
  • obiad i przerwy kawowe

E-learning

Cena: 990 PLN
Cena zawiera:
  • aktywne szkolenie z trenerem online na żywo na platformie webinarowej
  • możliwość wyboru dogodnych dni i godzin szkolenia
  • certyfikat ukończenia szkolenia

Szkolenie zamknięte

Cena zawiera: